[...] po porannych aerobach zjadam sniadanie I (15 minut po treningu) Suple do diety: Thermal Pro, przed porannymi aerobami i przed treningiem i Thyrocuts-II 3 razy dziennie, glutamina ranno przed aerobami po aerobach oraz przed i po treningu. Stosuje ta diete juz tydzien, poczatkowo waga poszla w dol ok. 3kg (pewnie wody), ale teraz od 2-3 dni [...]
[...] planu, wiec żeby stale mieć efekty co 6 tyg będę robił 7-10 dni przerwy (takie roztrenowanie rodem z HST). Lecz do sedna... Wcinam białko (ostrowie 80) ale myślałem tez nad glutamina, natknąłem sie na nią w czasie szukania czegoś co by mi pomogło trochę na stawy, chciałem jednak najpierw sie dowiedzieć trochę o tym no i natknąłem sie na dużo [...]
Witam! Nie cwiczylem od 4 lat (wczesniej cwiczylem 4 lata). Od jakiegos czasu chodze na silownie i robie jak narazie treningi ogolne. Jeszcze 10 trenignow ogolnych - 1h czasu, wszytskie grupy miesniowe na malych ciezarach po 4 serie po 12 powtorzen. Na samej diecie. Potem robie 10dni przerwy i chce zaczac cwiczyc juz poszczegolne grupy miesniowe. [...]
[...] problem z tradzikiem Mam pytanie czy tak długao mozna uzywac proscaru i w jakich dawkach 0,125mg dzienie?? z supli to oczywiscie białko a przy koncu cyklu kreatyna mono + glutamina właczył bym do tego jakas glustamine aby smarowało stawy czy stosowac tamoksifen?? nie mam wogule najmniejszych problemów z ginekomastia, Dieta to oczywiscie piersi [...]
[...] grysik ziemniaczany 46,3% (dwutlenek siarki i siarczyny), płatki ziemniaczane 22,9%, warzywa suszone 9,9% (cebula, czosnek 4,4%), białko drobiowe 7,1%, albumina (jaja), sól, glutamina, przeciwutleniacz: witamina C (kwas askorbinowy), arginina, pieprz czarny. Sposób użycia Zawartość saszetki przesypać do miseczki i dokładnie wymieszać z 200- 220 [...]
[...] rzecz jasna) Staż: 3,5 roku z licznymi perturbacjami, de facto ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Suplementacja: parę cykli kreatynowych, na dzień dzisiejszy gainer, bcaa i glutamina - wszystko tylko w dni treningowe z powodu braku kasy. Dieta: Jest Moim priorytetem od zawsze była klata. Chodzę na siłkę gdzie ćwiczy wielu mocnych zawodników [...]
[...] clomid 12-15 tamoxifen 3-15 i proviron 12-15. Do kuracji mnostwo bialka, animal paki, bcaa okolotreningowe i calodzienne, kupa mineralow i witamin. Po kreatyna mono +xpand i glutamina. Prosze o korekty, ewentualnie co odstawic, co przestawic. Moze lepszym rozwiazaniem bedzie jezeli wino zostawie na nastepna kuracje i doloze propionat. Co do [...]
Witam! prosze o poprawe w cyklu i ogolnie w tym wszystkim :) srodki: -prolo jelfa 6paczek -winstrol desma 21 szotow -glutamina -aminokwasy -witaminy -mineraly dieta: 1. jogurt owocowy ew platki na mleku 2. serek jakis owoc warzywa wedlina wolowa czy cos 3.podobnie j.w. 4. mieso kurczak lub wolowe jakies warzywa owoce ,makarony,ryze 5. j.w. 6. [...]
[...] z kurczaka 150g---32,5g---0g---5g ryz-----------100g---6g---78g---0g 17:00 trening 1 litr wody carbo-------50g---?---46,5g---? 18:30 monohydrat kreatyny (creapure) 5g L-glutamina 10g carbo ------50g---?---46,5g---? 19:00 whey pro MATRIX 25g---20g---2,1g---0,7g mleko 0,5% 200g---6,4g---9,6g---1g 19:30 Super Mass Pq 80g---20---55,2---1,8g [...]
Witam Wiek: 24 lata Waga: 62 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na dzień jestem można powiedzieć wyłączony z biegania . [...]
[...] stale obciazenie Cel: :-]]]]]]]]] Maksymalny przyrost masy miesniowej )))))) Moje dane: 19 lat 64 kg ://///// do planu dochodzi dobra dieta, plus gainer, bialko na noc i glutamina. Klatka, triceps: 1. Wysiskanie na lawce poziomej sztanga z szerokim chwytem 2. Wysiskanie na lawce glowa w dol / glowa w gore (na zmiane co 2 trening jedno) 3. [...]
Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]
[...] coś powinienem skoczyć w gore co oznacza że hormon wzrostu ciągle jest aktywny i można jemu jeszcze dodatkowo pomóc. Słyszałem, że Tri amino(Arginina/ornityna/lizyna) + L-glutamina + L-tyrozyna uwalniają, stymulują hormon wzrostu. Jednak boje się skutków ubocznych, w ogóle nie wiem jakie one mogą być i czy w ogóle mogą być. Problem polega na [...]
[...] doszedlem do 115 z 70 kg na klatke, 110 w martwym ciagu z sam nie wiem ilu, barki 75 z 40tu, a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow takich jak kreatyna czy glutamina. Te wyniki dalej sa denne, nawet wyniki koksow cwiczacych na moijej silowni sa niczym w porownaniu do wynikow trojboistow ktore mozna zobaczyc na zawodach (jeden [...]
Witam Mam 15 lat i chciałbym wam przedstawić moją diete, w której ograniczyłem do minimum węglowodany, ponieważ : 1. źle na nie reaguję czyt. obtłuszczam się 2. czuje się bardziej senny i zmęczony przy wysokim spozyciu węglowodanów Naprawde mam powody aby nie jjeść węglowodanów a poza tym naprawde czuje po sobie i także widze, że przy [...]
[...] zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. moj plan treningow wygladalby tak: pon.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową [...]
[...] tabsów. Wszystko z Alchemi. Nie wiem jak się później mam odblokować i czym najlepiej. Czy może coś zmienic w tym cyklu albo coś dorzucić? DO tego białko, aminokwasy i glutamina. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 99 Wzrost: 186 Obwód klatki: b.d. Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na [...]
Witam wszystkich dobrych graczy po długiej przerwie .Chciałbym się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja [...]
Zabralem sie za diete ,zakupilem troche wspomagania (kretyna,bialko ,gajner,glutamina) wiec do robienia masy zostalo tylko ulozenei treningu.przestudiowalem pare Waszych porad i ulozylem trening ,prosze Napiszcie co o nom myslicie: Dzien 1 Klatka 1.Wyciskanie hantli 5 seri lawka prosta(12-10-8-6-4) 2.Sztanga lawka skos 5 s (12-10-8-6-4) co 2-3 [...]
Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
